หัวใจฟิต เมื่อคิดบวก

ผู้ใหญ่หลายท่านต้องคอยดูให้ดีนะคะ อย่าให้โรคประจำตัวพากันร่าเริงเกินไปนักเพราะมักจะพาโรคหัวใจเข้ามาเพิ่มได้ มีท่านที่มาออกกำลังกายแล้วเกิดอาการ วูบ ซึ่งเมื่อตรวจแล้วพบโรคหัวใจที่ท่านบอกว่าไม่เคยทราบมาก่อน

อย่างนี้ก็น่าห่วงค่ะเพราะถ้าไปวูบอยู่คนเดียวก็อันตราย อย่างน้อยในฟิตเนสก็มีคนอยู่เยอะ ซึ่งยิมหรือฟิตเนสในเมืองนอกเขามีการเตรียมการไว้ดีมากถึงขนาดมีอุปกรณ์ช่วยชีวิต มีการศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่ไปหัวใจวายในสถานที่ออกกำลังกายนั้นมีอัตรารอดสูงกว่าที่อื่น

ความสำคัญก็คือเรื่องนี้เป็นเรื่องปุบปับที่ยากจะรับมือ หลายท่านไม่รู้ด้วยซ้ำว่าโรคประจำตัวที่เป็นนำไปสู่โรคหัวใจแบบฉุกเฉินได้ น่าตกใจกว่าลำยองเยอะ ถึงกระนั้นก็ดียังมีสิ่งหนึ่งที่เลือกได้ค่ะนั่นคือการ เลือกคิด ให้หัวใจฟิตพอที่จะพิชิตภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดจนหัวใจวายได้

มีการศึกษาใหญ่ชิ้นหนึ่งที่ลงตีพิมพ์ในวารสาร เซอร์คิวเลชั่น (Circulation) ของ สมาคมหัวใจ แห่งสหรัฐอเมริกา ที่ทำในคนไข้โรคหัวใจ 600 คน ชี้ว่ามีความสัมพันธ์กันอย่างเหนียวแน่นระหว่าง อารมณ์ กับ การออกกำลังกาย การศึกษานี้ตามดูกันเป็นเวลาถึง 5 ปี พบว่า คนไข้โรคหัวใจที่มีทัศนคติที่เป็นบวกต่อการออกกำลัง จะเสียชีวิตน้อยกว่ากลุ่มที่เซ็งต่อการออกกำลังอย่างเห็นได้ชัด

แต่ไม่ใช่เอาแต่คิดอย่างเดียวนะคะ เพราะท่านเหล่านี้จะลุกขึ้นมาออกกำลังกายด้วย ซึ่งจะช่วยให้หัวใจที่อ่อนแอได้กลับแข็งแรงขึ้นมา ดังที่ผู้รู้ท่านว่านั่นล่ะค่ะว่าใจเป็นนายกายเป็นบ่าว ทั้งหมดอยู่ที่ตัวเราคิดทั้งนั้น

คนไข้ที่เห็นการออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก อยากลุกขึ้นมาออกกำลังอย่างมีแรงบันดาลใจนั้นมีชีวิตอยู่ได้นานกว่าคนที่ซึมเซา ไม่หือไม่อือ ต่อกิจกรรมทางกายใดๆ นอกจากนั้นการคิดบวกอยากออกกำลังยังช่วยลดเวลาการนอนโรงพยาบาลที่แสนน่าเหนื่อยหน่ายลงได้อีกด้วย

ประหลาดใจอยู่เสมอค่ะที่เห็นคนรุ่นใหม่ๆ ไปหลงเชื่อกับโฆษณาห้องพักในโรงพยาบาลที่ราคาแพงเว่อร์ แล้วคิดว่าเบิกประกันได้ถึงพากันไปนอน แถมหลายคนยังเชื่อเสียสนิทใจว่าการนอนโรงพยาบาลคือสิ่งที่ดีที่สุด

ทั้งที่มันรวมความเสี่ยงหลายอย่างไว้ทั้งเชื้อโรคหัวดื้อต่อยาฆ่าเชื้อ เชื้อโรคปอดอักเสบ (Hospital acquired pneumonia) และที่แน่ๆ เลยก็คือ การนอนโรงพยาบาลนานๆ Sh Al La Fo Am ไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพแต่อย่างใด เท่าที่ดิฉันเห็นมาคนที่มีการศึกษาจริงๆ จะไม่เชื่อว่าการนอนโรงพยาบาลเป็นสิ่งที่ดีแต่อย่างใด

เรื่องนี้ดิฉันมีประสบการณ์ตรงเลยทีเดียวว่าการนอนโรงพยาบาลแม้ว่า ห้องพักจะดีมีราคาแพงสักเพียงใดก็ตามแต่ความสุขใจ มันไม่มีวันเหมือน บ้าน ของเราหรอกค่ะ เพราะบ้านทำให้เราสุขใจ ไม่ซึมเศร้า และเมื่อไม่เหงาใจแล้วเราก็อยากที่จะลุกออกมาจากเตียงเร็วๆ ผิดกับเมื่ออยู่ในห้องสี่เหลี่ยมของโรงพยาบาลที่มีแต่การเจ็บการตายอยู่รอบตัว น่ากลัวกว่าอยู่บ้านเราเยอะ

การนอนโรงพยาบาลไม่มีวันเหมือนบ้าน เพราะบ้านทำให้เราสุขใจ ไม่ซึมเศร้า

เรื่องเบาๆ ที่ไม่เบาเมื่อเข้าห้องน้ำ

พอถึงวัยหนึ่งจะไม่ค่อยอยากไปเที่ยวนะครับ ด้วยเหตุผลต่างๆ นานา เช่น เบื่ออยากอยู่บ้าน รำคาญรถติดและอีกเหตุผลยอดฮิตก็คือ “ห่วงเข้าห้องน้ำ”

เพราะบางท่านปวดแล้วรอไม่ได้ต้องรีบเข้าเลย หรือบางท่านปวดปัสสาวะบ่อยมากอั้นลำบาก ต้องหยุดรถบ่อย รวมความแล้วคือเรื่องระบบระบายมีปัญหา ส่วนใหญ่ที่ผู้ใหญ่เป็นคือเรื่อง “ปัสสาวะ” ครับ

ปัญหาเรื่องการถ่ายเบาเป็นปัญหาที่ทำให้หลายคนรู้สึก “ไม่เบา” เลยนะครับเพราะมันกลายเป็นสิ่งที่ขัดขวางการใช้ชีวิตอันแสนสุขไป ทำให้การนอนไม่เต็มตา ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำ จะหลับจะนอนให้ต่อเนื่องก็สุดวิสัย เพราะตื่นมาแล้วก็ตาค้าง ต้องเลยตามเลยไปดังนั้น ครั้นเกิดปรากฏการณ์หนังไม่จบม้วนอย่างนี้ทุกคืนก็ทำให้สุขภาพแย่ครับ มึนหัว ความดันขึ้น หงุดหงิด ใจสั่น สารพัดสารพันปัญหาสุขภาพเข้ามา แค่เริ่มจากปัญหา “เบา” เพียงเท่านั้น

อาการเบาแยกตามเพศ

อาการปัสสาวะผิดปกตินี่ต้องดูแยกเพศกันครับเพราะบุรุษและสตรีจะมีอาการเบาที่เฉพาะแตกต่างกัน ยกตัวอย่างง่ายๆ ว่าสตรีอาจมีปัสสาวะขัดร่วมกับตกขาว แต่บุรุษจะมีร่วมกับมูกหรือหนองจากปลายท่อปัสสาวะได้ วันนี้เลยขอแบ่งลักษณะความผิดปกติไว้ให้ท่านดูง่ายๆ นะครับ

สตรี

ปัสสาวะบ่อยและขัด นึกถึงทางเดินปัสสาวะติดเชื้อ ปัสสาวะขุ่น อาจเป็นกรวยไตอักเสบ, โรคแพ้ภูมิตัวเอง

ปัสสาวะปนเลือด พบได้ในกระเพาะปัสสาวะอักเสบเฉียบพลัน

ปัสสาวะและปวดท้องน้อย ปวดหลังมีไข้ นึกถึงกรวยไตอักเสบติดเชื้อ

บุรุษ

ปัสสาวะไม่พุ่ง ไม่สุด นึกถึงต่อมลูกหมากโต, มะเร็งต่อมลูกหมาก

ปัสสาวะแสบ มีหนอง น่าจะเป็นท่อปัสสาวะติดเชื้อ, หนองในเทียม

ปัสสาวะออกน้อยและบวม ระวังภาวะไตเสื่อมและโรคไต

ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน เบาหวานหรือต่อมลูกหมากโต

ทั้งหมดคือเรื่องปัสสาวะผิดปกติที่พบบ่อยครับ ที่จริงยังมีอาการที่พบมากในผู้สูงวัยอีกข้อก็คือเรื่องการ “กลั้นปัสสาวะไม่อยู่” บางท่านจะมีอาการ “กระเพาะปัสสาวะไว (Overactive bladder) ซึ่งอาการที่ว่าสามารถแก้ได้ด้วยการกินยาและฝึกออกกำลังอุ้งเชิงกราน (Kegel exercise)

ความรู้สึกผิดปกติในร่างกายหลายอย่างสังเกตยากครับ แต่ธรรมชาติได้ให้ปัสสาวะไว้ให้เราใช้ดูความผิดปกติข้างในแล้ว ถ้าท่านหมั่นสังเกตโดยเหลียวมองกลับไปสักหน่อยหลังจากเข้าห้องน้ำ ท่านอาจวินิจฉัยบางโรคได้เองโดยไม่ต้องพึ่งผู้เชี่ยวชาญเลย เป็นเคล็ดลับบำบัดเรื่องเบาๆ ครับ